| |
|
직장인인 당신, 잠깐 하던 일을 멈추고 앉아있는 자세를 한번 점검해보라. 아마도 등과 어깨는 굽어있고 다리를 꼬고 있을 것이다.
<오래 앉아있으면 천천히 죽는다>
‘비활동적 사망증후군(Sedentary Death Syndrome, SeDS)’에 대한 많은 연구를 통해 오랫동안 앉아있는 라이프스타일이 허리 통증에서부터 고콜레스테롤과 당뇨, 비만에 이르기까지 다양한 질병을 유발한다는 사실이 입증됐다. 어떤 자세를 하든지 하루 종일 앉아있는 건 건강에 안 좋다는 뜻이다.
<이상적인 자세>
어떤 자세를 하느냐에 따라 호흡의 효율성이 좌우된다. 긴장을 풀고 곧게 앉는 자세는 흉곽을 열어주기 때문에 호흡량이 늘어나고, 이는 에너지와 집중력 향상으로 이어진다. 이를 위해서는 등을 기대지 않도록 의자의 등받이에서 떨어져 앉고 두 발은 바닥에 밀착시켜 놓아야 한다.
<척추 마사지>
곧은 자세로 앉는 것이 익숙지 않은 사람들은 하부 요통을 느낄 가능성이 더 크다. 이 는 척추 강화를 비롯해 전체적인 신체 운동이 필요하다는 신호다. 미국의 골루빅 박사는 늘 환자들에게 요가를 하라고 추천한다. “요가에서 가장 먼저 배우는 것은 바로 제대로 앉는 법”이기 때문이다.
<앉아있지 말고 걸어라>
어떤 자세로 앉아있느냐보다 얼마나 오래 앉아있느냐가 더 중요한 문제이다. 가능한 한 자주 책상에서 일어나려고 노력하고 많이 걸어야한다. |
|
|
| |
